1. Chii chinonzi kudzivirira chiuno uye chii basa rekudzivirira chiuno?
Kusungirirwa muchiuno, sezita rinoratidza, jira rinoshandiswa kuchengetedza chiuno. Rutsigiro rwechiuno runodaidzwawo kuti chiuno denderedzwa uye bhanhire chisimbiso. Iko kusarudzwa kwevazhinji vanogara uye vakamira vashandi kuchengetedza chiuno chavo.
Sekutanga kwemitambo yakawanda, chiuno chiri nyore kumanikidzwa kana kukuvadzwa muhupenyu hwezuva nezuva, basa, uye mitambo. Mushonga unobatanidza kukosha kukuru kune kuchengetedzwa kwechiuno. Kune akasiyana mabhandi ekurapa, mapedhi echiuno, uye mapiro. Iwo magiya akavimbika ekudzivirira ekuchengetedza hutano. Iwo anonyanya kushandiswa pakurapa kwekubatsira senge acute chiuno kurwadziwa uye lumbar disc herniation.
2. Nzira yekusarudza sei chiuno chakanaka chekudzivirira?
(1) Nyaradzo
Nokuda kwekudzivirirwa kwechiuno chechiuno, chidziviriro chechiuno chinopfekedzwa pachiuno, kwete pahudyu. Kana yakapfekedzwa pachiuno, kune pfungwa yekudzivisa pakarepo, uye kuzvidzora uku kunofadza, uye chiuno chine manzwiro e "kusimuka". A comfortable waist protector ndiyo yaunoda.
(2) Kuoma kwakakwana
Mudziviriri wechiuno anoshandiswa pakurapa anofanira kuva nehumwe chiyero chekuoma kutsigira chiuno uye kuparadzira simba pachiuno. Mudziviriri wechiuno anogona kuchengetedza chiuno. Chiuno chine "kusimbisa" aluminium alloy braces. Iwe unogona kuedza kuikotamisa nemaoko ako. Kana zvichitora simba rakawanda kukotama, zvinoratidza kuti kuomarara kwakakwana.
(3) Chinangwa
Kana iyo yakakonzerwa nekuputika kwemhasuru kana kuputika kwechiuno, inogona kupa kuchengetedzwa kwese uye kurapwa. Iwe unogona kusarudza imwe elastic, mamwe kunyange kufema. Rudzi urwu rwerutsigiro rwelumbar rwakagadzikana uye rwakanyanya kugadzikana. Vakadzi vepedyo, vakadzi vanoda runako vanovapfekedza pasi pejasi ravo, izvo zvisingaonekwi zvakanyanya uye hazvikanganisa chitarisiko chavo. Kana iri mushure mekuvhiyiwa kwechiuno, kana kusagadzikana kwechiuno kana spondylolisthesis, zvinokurudzirwa kushandisa tsigiro yakaoma zvikuru yekudzivirira kuchengetedza zviri nani mutsara. Kana vari avo vadziviriri vechiuno vane magineti therapy, infrared rays uye mamwe maitiro ekurapa emuviri, mutengo unowanzo kudhura zvakanyanya, uye iwe unogona kusarudza zvinoenderana nekwako mamiriro.
3. Ndirini pandinofanira kupfeka chiuno chekudzivirira? Unoipfeka kwenguva yakareba sei?
Kune vanhu vanoda kugara uye kumira kwenguva yakareba, sevatyairi, vashandi vehofisi, vatengesi vakapfeka zvitsitsinho zvepamusoro, nezvimwewo, zvinokurudzirwa kupfeka chiuno kana wakagara kana kumira, nokuti kazhinji kugara kana kumira kwenguva refu, chimiro chechiuno hachina chaanoziva Chakakombama, zviri nyore kurwara kubva kune kunetseka. Zvinowanzokurudzirwa kupfeka chiuno chekutsigira kwemavhiki matatu kusvika matanhatu, uye nguva yakareba yekushandiswa haifaniri kudarika mwedzi mitatu. Izvi zvinodaro nekuti panguva yekutanga, mhedzisiro yekudzivirira yechiuno chekudzivirira inogona kuzorora mhasuru dzechiuno, kubvisa tsandanyama spasm, kukurudzira kutenderera kweropa, uye kufambisa kupora kwechirwere. Nekudaro, kudzivirira kwayo kungoita uye kunoshanda munguva pfupi. Kana chiuno chekudzivirira chikashandiswa kwenguva yakareba, chichaderedza mikana yechiuno chemhasuru yekurovedza muviri uye kuderedza kuumbwa kwesimba rechiuno. Iyo psoas muscle inotanga kuderera zvishoma nezvishoma, izvo zvichaita kuti kukuvara kutsva.
Nguva yekutumira: Aug-07-2021