Rutsigiro rwechiuno runodaidzwawo kuti waist brace uye lumbar rutsigiro. Vanhu vane kurwadziwa kwepashure havazove vasina kujairana nazvo. Zvisinei, kushandiswa kusina kunaka kwekutsigirwa kwechiuno hakungodziviriri chiuno chete, asi kunogonawo kuwedzera mamiriro acho ezvinhu.
Kupfeka chiuno chekudzivirira kwenguva yakareba, psoas inotora mukana we "usimbe", uye zvishoma iwe unoshandisa iyo, iyo isina simba ichava. Kamwe kudzivirirwa kwechiuno kunosimudzwa, misumbu yechiuno haigoni kuenderana nemabasa pasina kudzivirirwa kwekudzivirira kwechiuno, izvo zvinogona kukonzera kukuvara kutsva. Nokudaro, zvakakosha zvikuru kudzidza kushandisa chiuno chekutsigira zvakanaka.
Basa rekudzivirira chiuno
Chengetedza mhasuru dzechiuno uye udzizorodza. Kupfeka chidziviriro chechiuno kunogona kubatsira mhasuru dzepazasi kuti dzichengetedze chimiro chemuviri, kuvandudza mamiriro ekushushikana kwetsandanyama dzezasi, kuzorodza tsandanyama, uye kubvisa zviratidzo zvekurwadziwa kwemusana.
Gadzirisa chiuno kudzivirira zviratidzo kubva pakuwedzera. Rutsigiro rwechiuno ruchagadzirisa huwandu hwekufamba kwechiuno, kuderedza kukuvara kunokonzerwa nekufamba kwechiuno, uye kune imwe nhanho inogona kudzivirira kuwedzera kweiyo lumbar intervertebral disc herniation.
Nheyo ina dzekushandisa kudzivirira chiuno
1 Pfeka muchikamu chakaoma:
Muchikamu chechirwere chechirwere chechirwere chechirwere, kana zviratidzo zvechiuno zvakanyanya, zvinofanira kupfekwa nguva dzose, hazvibviswi chero nguva, uye zvinogona kushandiswa pamwe chete nekugadzirisa physiotherapy. Mushure mekunge chidziviriro chechiuno chapfekwa, zviitiko zvakaita se lumbar flexion zvinorambidzwa, asi giravhiti haigone kuderedzwa. Naizvozvo, iwe unofanirwa kuramba uchiteerera kudzivirira kurema kwakanyanya pachiuno kana wakapfeka chiuno. Kazhinji, ndiko kupedzisa hupenyu hwezuva nezuva nebasa.
2 Ibvise wakarara
Unoda kubvisa chiuno chinodzivirira paunorara kuti urare uye uzorore. Kana zviratidzo zvanyanya, unofanira kuipfeka zvakasimba (kuipfeka paunosimuka uye wakamira) uye usaibvise pamadiro.
3 haigone kuvimbwa nayo
Rutsigiro rwechiuno rune muganhu wakakura pakutenderera mberi kwechiuno chechiuno. Nekudzikamisa huwandu uye huwandu hwekufamba kweiyo lumbar spine, iyo yemuno yakakuvadzwa tishu inogona kuzorora, uye nzvimbo yakanaka inogadzirwa kuitira kudzoreredza kweropa uye kugadzirisa kwenyama yakakuvadzwa. Zvisinei, kusashanda kwenguva refu kwechiuno kunogona kutungamirira kusashandisa atrophy yemisungo, kuderedza kushanduka kwemajoini emusana, kuvimba nechiuno chechiuno, uye kunyange kukuvara kutsva uye matambudziko.
Nokudaro, panguva yekushandiswa kwerutsigiro rwechiuno, varwere vanofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma musimba wemusana pasi pekutungamirirwa kwechiremba kudzivirira uye kuderedza atrophy yepsoas muscle. Mushure mokunge zviratidzo zvapera zvishoma nezvishoma, rubatsiro rwechiuno runofanira kubviswa. Inogona kupfekwa kana ichibuda, yakamira kwenguva yakareba, kana kugara panzvimbo. Kune varwere mushure mekuvhiyiwa kwe lumbar disc herniation, nguva yekupfeka inonyanya kukodzera kwemavhiki e3-6, kwete kupfuura mwedzi ye3, uye nguva inofanira kugadziriswa zvakakodzera maererano nemamiriro acho ezvinhu.
Kusarudzwa kwekutsigirwa kwechiuno
1 saizi:
Rutsigiro rwechiuno runofanira kusarudzwa zvichienderana nekutenderera uye urefu hwechiuno. Mupendero wepamusoro unofanirwa kusvika kumucheto wepamusoro wembabvu, uye mupendero wezasi unofanira kunge uri pasi pe gluteal cleft. Kuseri kwechiuno kutsigirwa kunofanirwa kuve kwakatsetseka kana zvishoma kutenderera mberi. Usashandise chiuno chakanyanya kutetepa chitsigiro kuti udzivise yakawandisa lordosis ye lumbar spine, uye usashandise yakawandisa chiuno tsigiro yechiuno kudzivirira kubata dumbu.
2 Nyaradzo:
Kupfeka chiuno chakakodzera chekudzivirira kune manzwiro e "kusimuka" pachiuno, asi kuzvidzora uku kunofadza. Kazhinji, unogona kuzviedza kwehafu yeawa kutanga kuti udzivise kusagadzikana.
3 Kuoma:
Kutsigira chiuno chekudzivirira, sechitsigiro chechiuno chinopfekwa mushure mekuvhiyiwa kwechiuno kana kana lumbar spine isina kugadzikana kana spondylolisthesis, inofanira kunge ine imwe nhanho yekuoma kutsigira chiuno uye kuparadzira simba pachiuno. Rudzi urwu rwerutsigiro rwechiuno rune Metal strip yerutsigiro.
Izvo zvinodiwa zvekudzivirira uye kurapwa hazvisi zvakanyanya, senge lumbar tsandanyama strain kana lumbar degeneration inokonzerwa ne lumbago, unogona kusarudza imwe elastic, inofema chiuno.
Nguva yekutumira: Aug-14-2021