Sei uchipfeka chiuno chekutsigira kazhinji? Izvo nekuda kwezviratidzo uye kusagadzikana muchiuno, kana nekuda kwe lumbar intervertebral disc herniation, zvakakosha kupa humwe hutsigiro nekudzivirira kuchiuno. Kutaura zvakarurama, chitsigiro chechiuno chine chimwe chiitiko, asi ihwowo rutivi rwakapetwa kaviri. Kuchakonzera kukuvadza kumuviri.
Vanhu vazhinji vangafunga, hakusi kupfeka chiuno chekudzivirira here? Kukuvara kunobva kupi? Tinofanira kuziva kuti muviri wedu une musimboti, kureva kuti, kana ukasaushandisa, unouparadza. Kana iwe uchigara uchirovedza muviri uye uchiishandisa, zvichava nani kana ukasaishandisa kwenguva yakareba. Ichi ndicho chikonzero tanga tichitaura kuti kurarama kwakanaka uye kurovedza muviri kwakakosha.
Basa uye njodzi dzekudzivirira chiuno
Rutsigiro rwechiuno runogona kupa tsigiro yekudzikisa kusimba kwechiuno ne20-25%, asi panguva imwe chete, inozomisawo mabasa akajairika echiuno. Kupfeka kwenguva refu kuchaita kuti kusimba kwemhasuru dzechiuno kuparare, uye yakajairika yekufamba kwechiuno, ndiko kuti, kurasikirwa kwekufamba kwefrictional , Inogonawo kukuvadza mhasuru dzepelvic.
Tsandanyama yepelvic imhasuru yakakosha zvakanyanya. Inoita basa rinokosha mukudzora weti uye ura uye kuvandudzwa kwehupenyu hwepabonde. Vakadzi vazhinji mushure mekusununguka vanokosora, kuhwihwidza uye kubuda weti, izvo zvingave zvine chekuita nekuderera kwesimba retsandanyama yepelvic. Kupfeka chiuno chechiuno kwenguva yakareba kunogona kunge kwakanaka paunenge uchiri mudiki, uye mukana wekusagadzikana wakakwira kana wakura.
Nguva yekupfeka chiuno chekudzivirira?
Kune varwere vane lumbar intervertebral disc herniation uye kurwadziwa kwakanyanya, zvakaoma kufamba, uye zvinonzwa zviri nani kupfeka chiuno. Panguva ino inogona kupfekwa, asi inongopfekwa panguva yemabasa uye kusunungurwa panguva yekuzorora. Edza kusaipfeka kwenguva inopfuura imwe chete. Edza kusaipfeka kweanopfuura vhiki 1 kusvika 2 kwemaminitsi makumi matatu.
Nguva yekutumira: Nov-12-2021