Chirwere chemabvi ndicho chirwere icho vanhu vakawanda vakwegura vanowanzotambura. Nemaitiro ekurarama nezvimwe zvikonzero, vari kuita vadiki uye vadiki. Kana vakasawana kuchengetwa kwakanaka uye kurapwa, vanokanganisa zvakanyanya hupenyu hwemazuva ese uye kutungamirira kukuremara. Rega ndikuudze nezvemaitiro ezuva nezuva ekudzivirira chirwere chemabvi.
Usafamba kwenguva yakareba. Apo mabvi akabatanidzwa anonzwa asinganzwisisiki, unofanira kuzorora pakarepo. Usapfeka zvitsitsinho zvepamusoro kana uchifamba nzendo refu. Pfeka bhutsu dzakakora-soled uye elastic-soled kuti uderedze kukanganiswa kwebvi rekubatana uye kudzivirira kubatana kwebvi. Kupfeka kunoitika.
Muhupenyu hwezuva nezuva, edza kudzivisa kukwira nekudzika masitepisi, kufamba, kukwira, kumira kwenguva yakareba, kubata vana vashoma, uye kusimudza zvinhu zvishoma zvinorema, kuitira kuti udzivise mutoro wakawandisa pamabvi akabatanidzwa uye kuwedzera mamiriro acho ezvinhu. Dzivisa kumira uye kugara pasi kamwe kamwe. Zvakanakisisa kukotamisa mabvi akabatanidzwa kanoverengeka, wozosimuka kana kugara pasi kuti ubatsire kudzivirira mabvi akabatanidzwa.
Usati wapinda mumitambo yekunze, gadzirira mabasa, zvinyoronyoro tambanudza majoini emabvi, kuwedzera kushanduka uye kushanduka kwemakumbo ezasi, uye kubvumira mabvi kuti ashande asati atora mumitambo. Kuwedzera muviri kunowedzera kushushikana pamusoro pejoint surface uye kuwedzera kupera uye kubvarura. Kurovedza muviri kwakasimba kwenguva refu kunogonawo kukonzera kushushikana kwakanyanya uye kudhonzwa pamapfupa uye akapoteredzwa matishu akapfava, zvichikonzera kukuvara kwenyama yakapfava uye kusagadzikana kusingaenzaniswi pamapfupa. Nokudaro, kushushikana kwenguva refu kwechisimba kunofanira kudziviswa. mitambo.
Kushambira nekufamba ndiyo yakanakisa maekisesaizi, ayo asingawedzeri huremu hwemabvi akabatanidzwa, asiwo shandisa mamhasuru nemarunda akapoteredza mabvi akabatanidzwa. Chechipiri, kurara nemanhede, kusimudza makumbo ako, uye kuchovha bhasikoro usina chinhu ndiwo akanakisa maekisesaizi ezvirwere zvemabvi.
Chenjerera kumira kwemuviri wako paunenge uchifamba, usashande nechiuno chako chakamonyaniswa, famba nemakumbo ako parutivi, uye dzivisa squat refu. Kufamba kwezuva nezuva (zvakadai sokugeza mbatya, kusarudza miriwo, uye kupukuta pasi) zviri nani kugara pabhenji duku. Dzivisa kuchengetedza chimiro kwenguva yakareba, teerera kune kazhinji kuchinja kwemaitiro, uye kukudziridza tsika yakanaka yekudzivirira majoini muhupenyu hwezuva nezuva.
Kana kutonhora kuchidonha, mitsipa yeropa yemabvi inobata painotonhora, uye kutenderera kweropa kunowedzera kuipa, izvo zvinowanzoita kuti majoini ave akaoma uye anorwadza. Nokudaro, unofanira kugara uchidziya kana kunze kuchitonhora. Iwe unogona kupfeka mabhuruku marefu uye mapedhi emabvi kudzivirira majoini emabvi. Pfeka mapedhi emabvi pazvinenge zvakakodzera. Kudzivirira kutonhora kwemabvi majoini.
Kuwedzera uremu ndechimwe chezvikonzero zvakakosha zvinokonzeresa zvirwere zvemuzongoza nemajoini. Huremu hwakanyanya huchawedzera kupfeka kwearticular cartilage uye kuita kuti kudzvanywa kuri pamusoro pearticular cartilage kusaenzana. Nokudaro, vanhu vane uremu vanofanira kushingaira kuderedza uremu, uye teerera kune kudya uye kudzora uremu.
Kamwe marwadzo emabvi akaitika, anofanirwa kurapwa nesimba, uye kurapa kuri nyore sekupisa compress uye kurapwa kwemuviri kunofanirwa kutorwa. Kana kurapwa kwekuchengetedza kusingabatsiri uye kunokanganisa kufamba uye hupenyu hwezuva nezuva, varwere vane osteoarthritis yakaoma vane chirwere chisina kunaka cheArthroscopic vanogona kusarudza kuchinjwa kwemajoini kuti vadzorere Basa rekubatana uye kuchengetedza hupenyu hwakanaka hwehupenyu.
Idya zvakawanda zvekudya zvine mapuroteni, calcium, collagen, uye isoflavones, zvakadai semukaka uye zvigadzirwa zvemukaka, bhinzi uye soya zvigadzirwa, hove uye shrimp, kelp, black fungus, huku tsoka, trotters, makumbo egwayana, tendon, etc. Inogona kuzadza mapuroteni uye calcium kudzivirira osteoporosis. Inogonawo kudyisa cartilage uye mvura yakabatana. Inogonawo kuzadza estrogen, kuitira kuti mapfupa nemajoini zvigone kugadzira calcium zviri nani uye kuderedza zviratidzo zvearthritis.
Nguva yekutumira: Nov-20-2021